jak robić

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] cm w bicu 40/37.5 klata 110/104 pas 86/80 a jest gorzej moim zdaniem co robić,aby nie tracić siły?W wyglądzie jest jeszcze gorzej chyba.Staram się nie jeść śmieci i jeść jak najwięcej białka i najmniej węglowodanów.Co możecie doradzić,może jakieś odrzywki? wzrost 165.5cm waga 72.5-73kg wiek-15.5lat staż 8miechów wycisk 111kg jak ważyłem [...]

a6w jest chyba dla bezrobotnych robic trening + 6 to sie troche schodzi zbyt czasochłonne jak dla mnie olałem po 4 tygodniach

q6w jest chyba dla bezrobotnych robic trening + 6 to sie troche schodzi zbyt czasochłonne jak dla mnie olałem po 4 tygodniach

[...] walki z czołówką a niektórzy trenują kilka lat i walczą z czołówką i są mistrzami - Weidman to wielki talent. Weidman vs. Galvao na ADCC, pokonanie takich dzików w zapasach jak Bader i Davis 9-0 w MMA, 5-0 UFC, gwałt na Munozie, short notice z Maią i wrestlef*** na nim a sami widzieliśmy co zrobił z Fitchem, fakt w WW teraz, ale jednak. [...]

Mam 15 lat i około 165 cm wzrostu.Ważę około 45 kg. Chciałbym trochę przytyć i nabrać mięśni trochę. Czy wystarczą brzuszki,przysiady i jakies podnoszenia nog na poczatek? Jak szybko przytyc?Ja proboje ciagle jesc wszystko od chipsow po kebaby. Ale to nic nie daje nie moge nabrac masy... Jaki trening będzie najlepszy? Dodam jeszcze,że nie mogę się [...]

Przy wyciskaniu "sety" to na przyszłość można wprowadzić tempo regulowane jakimś sygnałem dźwiękowym. Poprostu stawiamy obok zawodnika jakieś urządzenie co wydaje dźwięk do wykonania kolejnego ruchu. Ustawiamy czas pomiędzy kolejnymi powtórzeniami np na 3-4sek. i nie wolno robić szybciej niż pojawi się sygnał dźwiękowy,oczywiście wolniej można [...]

[...] Nie jest źle. Rozpędza się 2 s i hamuje 2 s = bilans wychodzi na zero. Zwłaszcza przy dłuższych interwałach. Interwały na dworze to też różnie. Jak trafią się takie dni jak teraz to GPS potrafi takie bluźnierstwa oznajmić, że oj... Z drugiej strony jest jeszcze krokomierz (np. w telefonie). Bieżnia mechaniczna ma to do siebie, że zmusza Cię [...]

[...] -klata:110+ -martwy ciąg:170+ -przysiad:120+ teraz lece na trenie , suscie , propie tren 50 mg ed susta 250 mg e3d prop 100 mg ed i chyba zaczyna mi sie robic gino w prawym sucie co byscie dali zeby temu zapobiedz i czy wgle tamofixen np cos da czy lepiej odrazu zbierac kase na operacje , a jak tamo moze cos dac to w jakich dawkach go dac

[...] Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, że późno zebrałem się z wyra rano, potem długa przerwa (na [...]

[...] Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, że późno zebrałem się z wyra rano, potem długa przerwa (na [...]

Jak bardzo mam schodzic z waga, i co robic pozniej, nie zalezy mi na super efektach, bede zadowolony jak chociaz troszke lepiej bedzie to wygladac, stad tez moje pytanie o to czy skupic sie pozniej na robieniu masy

Jak w temacie. W domu mam tylko sztagnę 35kg i hantle po 10kg. Chciałbym mieć jakiś plan na wyrzeźbienie się. Napiszcie jakie ćwiczenia, ile serii i po ile powtórzeń robić. I mam jeszcze pytanie co do suplementów wspomagających rzeźbę, jakie to np.?

Mono jakiekolwiek. DNT 5g rano DT 5g rano i 5g po treningu. Jeżeli chcesz robić teraz redukcje badz jak wolisz rzezbe to dorzuc bcaa. Domyslam sie jak twoja dieta wyglada w tym internacie...

[...] razu przepraszam jeżeli zły dział ale nie wiedziałem gdzie to umieścić a mam nadzieję że tutaj nawet jeżeli zostanie temat usunięty to ktoś zdąży dać mi odpowiedź . Więc tak jak w Temacie co sądzicie o kręceniu kamerką na siłowni jeżeli chciałbym to robić po to aby patrzeć i korygować swoje błędy , wiadomo trening czyni mistrza , dużo można [...]

To łopatologicznie to bd natomiast, tak jak wcześniej wspomniałem jedziesz na 70-80% maksymalnego ciężaru. Staraj się robić naprzemiennie mikrocykle z 70% i 80% mc. Np. z tygodnia na tydzień. Na duże partię staraj się dokładać z tygodnia na tydzień po 2 kg do maxa, a na małe po kilogramie. Robisz po 8-12 powtórzeń na serię. Rób powtórzenia tak, [...]

[...] -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc -Brzuszki na skośnej ławce -Wiosłowanie sztangą -Skłony ze sztangą na barkach -Step na ławkę ze sztangą źródło: http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/trening-silowy-w-pilce-noznej/ Mógłby mi ktoś przybliżyć ile powinna trwać ta praca, jakie robić przerwy pomiędzy obwodami? Czy pomiędzy samymi [...]

[...] tam o bol mi specjalnie nie chodzi tylko o to ze w razie czego mi znow uda nie cieli bo chodzic nie mozna a w razie w jak bark chlasna to pol biedy chodz i tak mysle ze bedzie bez infekcji bo tym razem apteka zreszta od dila od tamtego czasu juz nic nie kupie szybko chce robic iniekcje i [...]

DZIEŃ 28, TYDZIEŃ 4, DT TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. MC - brak mocy}:-( powyżej 50 kg szło ciężko jak nigdy%-) 2. Żołnierskie - jak zwykle@@-) 3. Plażowe - ok 4. Drążek - poprawa- pierwsza seria mi opuszczanie bardzo ładnie wyszło. Jestem zadowolona. Później podciąganie i opuszczanie z nogami zaczepionymi o drabinkę. Fakt [...]

[...] zrobilem troche wiecej ruchow i na koniec pseudo spina http://www.youtube.com/watch?v=fsRu0YpPcsY Wioslo 1s, za mało http://www.youtube.com/watch?v=JmvcKygJBjI wioslo 2s, jak to wygladało z boku http://www.youtube.com/watch?v=D3P8RRecRgw 3s, tez z boku http://www.youtube.com/watch?v=tPI9hN7FAKE wioslo 4s [...]